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더위가 기승을 부리면서 각별히 건강상 주의가 필요한 시기입니다. 낮이 길어지고 야외 활동이 길어지면서 특정 질병이 더 널리 퍼지게 됨을 기억해야 합니다. 무더위 속 경계해야 할 5가지 여름질환을 알아보겠습니다.
덥고 습한 여름에 주의해야 할 여름질환 5가지
첫 번째는 열사병입니다. 기온이 치솟으면서 열사병의 위험이 높아졌습니다. 열사병은 몸의 중심 온도가 위험한 수준으로 상승할 때 발생합니다. 증상에는 높은 체온, 빠른 심장박동, 어지러움, 메스꺼움, 심할 경우 의식 상실 등이 포함됩니다. 열사병을 예방하려면 수분을 유지하고 그늘이나 에어컨이 설치된 공간을 찾는 것이 좋습니다. 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입고 태양빛이 피크 시간대는 직사광선에 장시간 노출되지 않도록 주의해야 합니다. 두 번째는 햇볕에 타는 선탠입니다. 햇볕에 타는 것은 자외선에 과도하게 노출되어 생기는 흔한 여름질병입니다. 증상은 피부가 붉어지고 아프며 물집이 생길 수 있습니다. 장시간 햇볕에 타는 것은 피부암의 위험을 증가시킬 수 있다는 사실도 잊어서는 안 됩니다. SPF가 높은 광범위한 자외선 차단제를 바르고, 보호복을 입고, 모자와 선글라스를 사용해야 합니다. 태양이 가장 강한 오전 10시에서 오후 4시 사이에는 되도록 자외선에 노출되지 않도록 그늘을 찾아 자신을 보호해야 합니다. 세 번째는 식중독의 위험입니다. 박테리아는 따뜻한 온도에서 번성하기 때문에 부적절하게 저장되거나 잘못 보관된 음식은 식중독을 일으킬 수 있습니다. 식중독을 예방하려면 음식을 취급하거나 보관할 때 꼭 주의해야 합니다. 부패하기 쉬운 음식은 반드시 냉장보관하고, 교차 오염을 피하고, 음식을 완전 조리해야 합니다. 반드시 손을 자주 씻어야 합니다. 네 번째는 벡터 매개 질환입니다. 모기, 진드기, 그리고 다른 곤충들은 여름 동안 더욱 활발하게 활동하므로 벡터 매개 질병의 위험이 증가합니다. 방충제를 사용하고 산에 갈 때는 긴소매 옷을 입고, 곤충 활동성이 높은 지역을 가급적 피하는 것이 좋습니다. 또한 모기가 번식하는 상비수원은 없애고, 야외에서 시간을 보낸 후 정기적으로 진드기 검사를 실시해야 합니다. 마지막으로 탈수입니다. 찌는 듯한 여름더위에 탈수 현상이 우려됩니다. 수분 섭취가 부족하면 피로, 어지럼증, 구강 건조, 소변 배출 감소 등 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 신체 활동을 할 때, 하루 종일 많은 물을 마셔서 수분을 유지해야 합니다. 카페인이 함유된 음료나 설탕이 함유된 음료를 과다 섭취하는 것은 탈수의 원인이 될 수 있으므로 피해야 합니다.
여름철을 즐길 때는 건강을 최우선으로 생각하고 잠재적인 질병에 대한 경각심을 갖는 것이 중요합니다. 더위를 식히고, 햇볕으로부터 몸을 보호하고, 안전한 음식을 다루는 것을 습관화하세요. 곤충을 예방하고, 수분을 유지하는 것과 같은 예방 조치를 하는 것만으로도 이러한 흔한 여름 질병의 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 빠른 회복을 위해서는 증상의 조기 발견과 신속한 치료가 필수라는 것을 기억하세요.
특히 무더위 속에 노인층은 어떤 것에 주의해야 할까?
노인들은 체온을 조절하는 능력이 감소하여 열과 관련된 질병에 더욱 취약합니다. 노인들은 자외선이 강한 피크 시간대에 태양에 직접 노출되지 않도록 피하고, 열사병 예방을 위해 시원한 환경이 무엇보다 중요합니다. 어르신들은 갈증 감각과 신장 기능의 변화로 탈수에 더 잘 걸립니다. 탈수는 신장 문제와 열 탈진을 포함한 심각한 건강 합병증을 초래할 수 있습니다. 노인들은 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 적절한 양의 수분 섭취를 해야 하고 카페인과 알코올 같은 이뇨제 음료의 섭취를 제한해야 합니다.
여름철 높은 습도와 낮은 공기 질은 노인들의 천식과 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)과 같은 호흡기 질환을 악화시킬 수 있습니다. 호흡기 질환이 있는 어르신들이라면 자신의 상태를 효과적으로 관리하고, 정해진 치료 계획을 잘 따라야 합니다. 마지막으로 추락 및 부상을 주의해야 합니다. 여름 동안 미끄러운 표면, 울퉁불퉁한 지형은 노인들에게 낙상과 부상의 위험을 높일 수 있습니다. 노인들은 야외 활동을 할 때 조심해야 하고, 편안한 신발을 신어야 하며, 필요한 경우 보조장치를 사용해야 합니다. 노인분들은 자신에게 맞는 조언을 의료 기관에 가서 상담하고 여름 기간 동안 건강 상태가 잘 관리되는지 확인하는 것이 좋습니다. 어르신들 건강한 여름 보내세요~
한 여름 어린이들이 특히 주의해야 할 질환
수인성 감염이라고 들어보셨나요? 뜨거운 여름이면 그냥 지나칠 수 없는 것이 물놀이입니다. 아이들은 너나 할 것 없이 물놀이를 원하고 자연스럽게 물놀이를 할 수 있는 곳에 가게 됩니다. 수인성 감염은 쉽게 이야기 하자면 여름에 종종 물놀이를 하다 보면 생기는 감염을 이야기합니다. 수영장, 호수, 계곡 등 휴양지에 있는 박테리아, 바이러스, 기생충은 수영하는 사람의 귀, 위장병, 그리고 피부감염과 같은 상태를 일으킬 수 있습니다. 부모들은 아이들이 깨끗하고 적절하게 관리된 수영장에서 수영하도록 하고 위생습관을 가르쳐야 합니다. 특히 수영장의 물을 삼키지 않도록 주의해야 합니다.