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손가락 마디 통증은 일상 생활에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 관절 건강을 개선하고 안정을 찾는데 도움이 되는 통증의 원인과 효과적인 치료법, 예방법을 알아보고자 합니다.
손가락 마디 통증 원인
손가락 관절 통증의 원인으로 골관절염을 들 수 있습니다. 골관절염은 연골의 마모와 찢김으로 인해 발생하며 뼈와 뼈의 마찰과 염증을 유발합니다. 류마티스 관절염은 손가락 마디 통증의 원인이 될 수 있습니다. 신체의 면역 체계가 관절을 공격하여 손가락 마디에 통증, 붓기, 손가락 관절의 변형을 일으키는 자가 면역 장애이기 때문입니다. 다음은 통풍입니다. 과도한 요산은 관절에서 결정화되어 갑자기 심한 손가락 관절 통증과 염증을 유발합니다. 손가락 부상도염좌, 골절 또는 탈구 등도 신속하게 치료하지 않으면 손가락 관절의 급성 통증과 장기 합병 긴장, 골절 또는 탈구 등 손가락 관절의 급성 틍증과 장기적인 합병증을 초래할 수 있습니다. 테니듀인도 있습니다. 때때로 반복적인 움직임이나 과도한 사용으로 인해 손가락의 힘줄에 염증이 생기는 것입니다. 카폴 터널 증후군을 들어보셨나요? 카폴 너털 증후군은 손목의 중앙 신경이 압박되면 손가락에 틍증과 저림이 발생합니다. 연골이 손상됐을 때도 손가락 관절 부위의 연골 손상으로 인해 통증과 불편함을 느낄 수 있습니다. 류머티즘도 원인이 될 수 있습니다. 결핵과 같은 전염병은 손가락 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 끝으로 강직성 척추염도 들 수 있는데요. 척추와 사지의 관절에 염증을 일으켜 손가락 관절에 통증을 유발할 수 있는 만성 염증성 질환입니다. 손가락 관절통은 개개인의 상황과 건강상태에 따라 원인이 다를 수 있으므로 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
효과적인 치료법
손가락 관절 통증의 효과적인 치료법은 다음과 같습니다. 첫번째 의약품을 사용하는 것입니다. 의약품으로 비스테로이드성 소염제를 사용하는 것입니다. 염증을 줄이고 통증 완화에 좋습니다. 또한 질병수정 항류마티스 약물입니다. 자가 면역 관절염 상태를 관리합니다. 가벼운 내지 중간 정도의 손가락 관절 통증에는 진통제도 통증완화에 도움이 됩니다. 두 번째는 물리치료를 하는 것입니다. 우선 강화운동인데요. 손가락 관절의 안정성과 기능을 강화해 줍니다. 동작 범위 연습은 유연성을 향상하고 강성을 줄입니다. 냉온요법도 좋습니다. 통증을 완화하고 염증을 줄여주기 때문입니다. 세 번째는 부목 및 교정기 사용입니다. 환부를 고정시켜 치유를 촉진하고 긴장을 완화할 수 있습니다. 손가락 정렬을 지지하여 염증이 있는 관절의 압력을 줄여주는 것도 방법입니다. 다음으로는 주사를 놓는 것입니다. 코르티코스테로이드를 손가락 관절에 직접 투여하여 염증을 줄이고 빠른 통증 완화를 제공하는 것입니다. 고관절염이 있는 개인의 경우는 히알루론산을 손가락 관절에 주입하면 윤환을 개선하고 통증을 줄일 수 있습니다. 끝으로 수술입니다. 손가락 관절의 외과적 융합은 심하게 손상된 관절을 안정시키고 통증을 줄일 수 있고 관절 치환술은 관절염이 진행된 경우 손상된 관절을 인공 임플란트로 대체하는 관절 치환술을 고려할 수 있습니다.
손가락 마디 통증 예방법과 손가락 운동법
손가락 마디 통증 예방법에는 건강한 식단 유지하기, 규칙적인 운동, 손보호 등 여러가지가 있습니다. 하나씩 구체적으로 알려드리겠습니다. 우선 건강한 식단을 유지하기입니다. 생선, 견과류, 과일 및 야채와 같은 항염증 식품을 섭취하세요. 또한 통풍 발작을 예방하기 위한 퓨린이 많이 함유된 붉은 고기와 알코올을 제한합니다. 손가락 근육과 관절을 강화하기 위해 충격이 적은 운동을 해야 합니다. 큰 충격을 주는 활동을 피해야 합니다. 손을 보호하는 것도 신경 써야 합니다. 부상으로 이어질 수 있는 활동을 할 때는 보호 장비를 착용하세요. 인체공학적 도구와 기구를 사용하여 손가락에 무리를 줄이는 것이 좋습니다. 매일 작업하는 동안 손가락에 과도한 힘이나 압력을 가하지 말고 보조 장치를 사용하여 반복적인 움직임 중 피로를 줄이는 것이 중요합니다. 또한 과도한 체중은 손가락 관절에 압력을 더하기 때문에 건강한 체질량지수를 유지해야 합니다. 가벼운 손가락 통증은 즉시 해결하여 상태가 악화되는 것을 방지하고 정기적으로 전문가를 방문하여 건강 평가를 받는 것이 필요합니다.
손가락 운동법을 정기적으로 수행하는 것은 손가락 주변의 근육을강화하고 뻣뻣함을 줄이며 전반적인 손 기능을 향상하는데 도움이 됩니다. 몇 가지 손 운동을 알려드리겠습니다.
첫 번째는 손가락 굴곡기 스트레칭입니다. 손바닥이 바깥쪽으로 향하도록 팔을 앞으로 뻗습니다. 다른 손을 사용하여 손바닥과 손가락이 늘어나는 느낌이 들 때까지 펴진 손의 손가락을 아래쪽으로 부드럽게 구부립니다. 스트레칭을 15-30초간 유지한 다음 해제합니다. 이 스트레칭을 각 손에 2-3회 반복합니다. 두 번째는 손가락 익스텐션입니다. 손바닥을 안쪽으로 향하게 하여 앞으로 팔을 뻗습니다. 다른 손을 사용하여 손등과 손가락에 스트레칭이 느껴질 때까지 펴지 손의 손가락을 위쪽으로 부드럽게 구부립니다. 스트레칭을 15-30초간 유지한 다음 해제합니다. 이것 역시 2-3회 반복합니다. 세 번째는 주먹 열고 닫기입니다. 천천히 손가락을 감아 주먹을 형성하고 부드럽게 쥐어 짜세요. 몇 초간 주먹을 쥐고 있다가 천천히 손을 펴서 다시 이완된 자세로 합니다. 이 연습을 간 손에 10-15회 반복합니다. 네 번째는 손가락 두드림입니다. 손을 평평한 표면에 놓고 손가락을 벌립니다. 각 손가락을 하나씩 들어 올려 가볍게 두드리며 검지부터 시작하여 작은 손가락으로 이동합니다. 이 탭 순서를 각 손에 대해 5~10회 반복합니다. 다섯 번째는 핸드그립입니다. 부드러운 스트레스볼이나 거품 볼을 손에 쥐어줍니다. 압착 상태를 몇 호간 유지한 다음 해제합니다. 이 연습을 각 손에 10~15회 반복합니다. 통증을 일으키지 않고 부드럽게 이 운동들을 수행하는 것을 기억하세요. 만약 운동을 하는 동안 불편함이나 증상의 악화를 경험한다면 즉시 멈추고 의료 전문가와 상담해야 합니다. 이러한 손 운동들을 일상생활에 정기적으로 통합하는 것은 여러분의 손가락과 손을 유연하게 유지하고, 손가락 통증의 위험을 줄이며 전반적인 손 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.