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여름 뜨거운 태양은 야외활동과 해변에서의 날들의 즐거움을 가져다줍니다. 하지만 자외선에 장기간 노출되면 피부에 손상을 입히고, 조기 노화, 그리고 피부암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이번에는 자외선을 차단하고 건강하게 피부를 관리하는 방법 그리고 여름 피부에 좋은 음식 등을 알아보고자 합니다.
뜨거운 여름 자외선 차단 방법
뜨거운 날은 물론이거니와 심지어 흐린날에도 자외선은 해로울 수 있습니다. 이러한 자외선으로부터 피부를 보호하는 것은 피부의 건강과 젊은 외모를 유지하기 위해 매우 중요합니다. 여기 자외선을 차단하는 몇 가지고 효과적인 방법이 있습니다. 너무도 당연하지만 귀찮아서 하지 않는 분들 주목하세요. 첫 번째 자외선 차단제를 사용하는 것입니다. 야외로 나가기 전에 항상 SPF 30 또는 더 높은 스펙트럼의 자외선 차단제를 바르세요. 특히 여러분이 수영을 하거나 땀을 흘리고 있다면 두 시간마다 다시 바르세요. 더 나은 보호를 위해 산화아연, 이산화티타늄과 같은 성분이 있는 제품을 찾는 것이 좋습니다. 한번 바르고 말면 안 되고 수시로 바르는 게 포인트입니다. 두 번째는 보호복입니다. 직사광선으로부터 피부와 눈을 보호하기 위해 가볍고 긴팔 셔츠, 챙이 넓은 모자, 선글라스를 착용하세요. 자외선 차단제가 추가된 옷을 찾으세요. 세 번째는 그늘 찾기입니다. 자외선이 가장 강한 피크 시단대 오전 10시부터 오후 4시에 직사광선 속에서 여러분의 시간을 제한하세요. 해변에서 나무 아래 그늘을 찾거나 우산을 사용하세요. 태닝 침대는 피하세요. 태닝 침대는 유해한 자외선을 방출하고 피부암의 위험을 증가시킵니다. 청동으로 만든 룩을 원한다면 선리스 태닝 제품을 선택하세요.
여름 태닝된 피부 관리 방법
태닝된태닝 된 피부를 관리하는 방법은 간단합니다. 만약 여러분이 야외에서 시간을 보냈고 태닝을 했다면 건강을 유지하고 부작용을 피하기 위해 피부를 관리하는 것을 필수적입니다. 태닝된 피부를 관리하기 위해 다음 조언을 따르는 것이 좋습니다. 첫 번째는 수분공급입니다. 햇볕에 탄 피부는 노출이 증가하여 더 건조합니다. 많은 양의 물을 마시고 수분을 유지하는 보습제를 사용하여 피부에 수분을 공급하세요. 두 번째는 부드러운 클렌징입니다. 피부의 천연 오닐이 벗겨지는 것을 피하기 위해서는 순한 클렌저를 사용하는 것을 권합니다. 그을린 피부를 자극할 수 있는 강한 각질 제거제를 피하세요. 세 번째는 알로에 베라젤을 사용하는 것입니다. 예방책에도 불구하고 햇볕에 탔다면, 환부를 진정시키고 촉촉하게 하기 위해 순수 알로에 베라 젤을 바르세요. 알로아 베라는 수분을 공급하고 더 빠른 치유를 촉진하고 불편함을 덜어주는 진정성분이 있습니다. 네 번째는 긁는 것을 피하는 것입니다. 태닝 후 피부가 벗겨지면 긁는 것을 자제해야 합니다. 대신 모이스처라이저로 피부를 촉촉하게 유지하여 치유 과정을 돕고 잠재적인 흉터나 감염을 피하세요. 마지막으로 태양 노출을 제한해야 합니다. 태양에 과도하게 노출되면 장기적인 피부 손상, 조기노화, 피부암 위험 증가로 이어질 수 있습니다. 햇빛에 노출되는 시간을 제한하고 모자와 자외선 차단제와 같은 적절한 자외선 차단제를 사용해 피부 건강을 보호하세요.
건강한 여름 피부를 위한 5가지 음식
피부에 영양을 공급하는 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식사는 빛나는 피부색에 매우 중요합니다. 당신의 피부를 건강하게 유지하기 위해 이 5가지 음식을 섭취해보기를 권장합니다. 첫 번째는 수박입니다. 과즙이 풍부한 수박은 수분을 유지시켜 주는 여름철 가장 인기 있는 과일로 태양열 손상으로부터 피부를 보호하는 A, C 그리고 산화방지제와 같은 필수 비타민을 제공합니다. 두 번째는 토마토입니다. 토마토는 피부를 보호하는 특성으로 알려진 산화방지제인 리코펜으로 포장되어 있습니다. 요리된 토마토는 특히 피부 건강에 좋습니다. 세 번째는 오이입니다. 수분 함량이 높은 오이는 피부에 수분을 공급하고 실리키 성분을 함유하고 있어 탱탱하고 탄력 있는 피부를 위해 콜라겐 생성을 촉진합니다. 네 번째는 베리류입니다. 블루베리, 딸기, 라즈베리는 활성산소와 싸우고 젊은 피부를 유지하는데 도움을 주는 산화방지제, 비타민C, 그리고 플라보노이드가 풍부합니다. 다섯 번째는 잎이 많은 녹색채소입니다. 시금치, 케일, 그리고 다른 잎이 많은 녹색은 철분과 칼슘뿐만 아니라 비타민 A, C 그리고 K의 훌륭한 공급원이며 빛나고 건강한 피부에 기여합니다. 해로운 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 사전 예방조치를 취하는 것이 중요합니다. 선크림, 보호복, 그리고 그늘을 추구하는 것부터가 시작입니다. 만약 당신이 태닝을 했다면 수분 공급과 부드러운 피부 관리 방법으로 당신의 피부를 관리해야 합니다. 또한 피부에 좋은 음식을 섭취함으로써 당신의 피부에 영양을 공급해 주세요. 이러한 조언을 여러분의 피부를 장기적으로 건강하게 보호하고 관리되도록 도울 것입니다.