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장염은 소장의 염증이 특징인 흔한 위장 질환입니다. 그것은 불편함, 복통, 설사, 그리고 다른 소화기 증상을 일으킬 수 있습니다. 이번에는 장염의 원인을 파악하고 장염에 먹어도 괜찮은 음식을 알아보도록 하겠습니다.
장염의 원인
장염의 원인은 다양합니다. 그중 첫 번째는 바이러스 감염 로타바이러스, 노로바이러스, 아데노바이러스와 같은 전염은 장염으로 이어질 수 있습니다. 로타바이러스는 특히 아기들과 어린아이들에게 가장 흔한 장염의 원인 중 하나입니다. 이것은 오염된 껍질과의 접촉이나 오염된 음식이나 물을 섭취함으로써 전염됩니다. 두 번째는 노로바이러스입니다. 노로바이러스는 전염성이 크며 위장염 발생과 자주 관련이 있습니다. 오염된 음식이나 물을 섭취하거나 감염된 사람과 밀접하게 접촉함으로써 감염될 수 있습니다. 세 번째는 아데노바이러스 장염입니다. 아데노바이러스 장염은 어린이들에게 더 흔하며 설사, 발열, 복통을 일으킬 수 있습니다. 이것은 호흡기 은폐물, 대변, 또는 오염된 물체와의 접촉을 통해 전염됩니다.
장염은 특정 세균에 의해서도 일어날 수 있습니다. 우선 살모넬라 장염입니다. 오염된 계란, 고기, 살균되지 않은 유제품이 원인이 될 수 있습니다. 다음으로는 감필로박터입니다. 캄필로박터증은 생고기, 오염된 물 또는 살균되지 않은 우유를 먹었을 때 발생합니다. 마지막으로 대장균 및 장출혈성 대장균과 유사한 일부 균즈의 대장균은 장염에 걸릴 수 있습니다. 오염된 음식, 특히 간 쇠고기, 그리고 살균되지 않은 유제품은 일반적인 감염원입니다.
장염에 걸렸을 때 올바른 대처법
장염에 걸렸을 때는 효과적으로 대처하기 위해 다음과 같은 조치를 취하는 것이 중요합니다. 우선, 수분 공급에 우선순위를 두는 것입니다. 장염으로 인한 설사와 구토는 심각한 체액 손실을 초래하여 탈수를 일으킬 수 있습니다. 이에 대처하기 위해서는 수분을 충분히 섭취해야 합니다. 손실된 수분을 보충하고 신체의 전해질 균형을 유지하기 위해 물, 맑은 육수, 허브 차, 스포츠 음료 또는 전해질이 풍부한 음료를 선택하세요. 두번째는 중요한 측면은 휴식과 영양입니다. 충분한 휴식을 취함으로써 당신의 몸이 회복될 수 있도록 충분한 시간을 두십시오. 적절한 휴식은 여러분의 면역 체계가 감염과 더 효과적으로 싸우도록 도와줍니다. 여러분의 식단에 대해서는, 가볍고 소화하기 쉬운 식사 계획을 고수하세요. 밥, 삶은 감자, 토스트, 그리고 조리된 야채와 같은 음식들은 소화기 계통에 온화하고 치유에 필요한 영양분을 제공하는데 도움을 줄 수 있습니다. 반면에, 여러분의 증상을 악화시킬 수 있는 특정한 종류의 음식을 피하는 것이 필수입니다. 맴고 기름지고 섬유질이 많은 음식은 내장의 염증과 불편함을 악화시킬 수 있기 때문에 피해야 합니다.
좀 더 디테일한 장염 치료에 도움이 되는 음식
장염을 치료할 때는 소화기 계통에 순한 음식을 섭취하고 치유를 촉진하는 것이 중요합니다. 장염 동안에 이로울 수 있는 음식은 다음과 같습니다. 첫번째는 혼합 탄수화물입니다. 백미는 소화가 잘 되고 느슨한 대변을 볼 수 있게 도와줍니다. 소금 크래커는 위를 진정시키는데 도움이 되고, 스프레드나 토핑이 첨가되지 않은 담백한 흰색 토스트도 좋습니다. 두 번째로는 조리된 야채를 추천합니다. 부드럽고 익힌 당근은 위에 베타카로틴의 귀중한 영향소를 제공합니다. 조리된 녹두는 쉽게 소화되고 필수 비타민과 미네랄을 제공합니다. 저지방 단백질도 좋습니다. 삶은 닭이나 구운 닭을 추천합니다. 껍질이 없고 뼈가 없는 닭가슴살은 살코기 단백질의 좋은 공급원입니다. 소화가 잘 되는 대구 같은 부드러운 생선 종류를 선택하면 됩니다. 과일은 섬유질이 적은 바나나가 좋습니다. 쉽게 소화될 뿐만 아니라 칼륨과 같은 필수 전해질을 제공하기 때문입니다. 달지 않은 사과 소스도 좋은데 부드러운 섬유질과 영양분을 제공합니다. 끝으로 플레인 요구르트를 추천합니다. 유익한 장내 세균을 보충하고 소화를 돕기 위해 살아 있는 배양균이 들어 있는 담백하고 달지 않은 요구르트를 선택하는 것이 좋습니다.
맵고 기름지고 섬유질이 많고 가공이 심한 음식은 증상을 악화시킬 수 있으므로 피하세요. 증상이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하여 추가 지침을 받아야 합니다. 음식에 관해서는 개인차가 있으므로 자신의 편안함의 수준을 평가하고 그에 따라 식단을 조정하는 것이 중요합니다.